Este é um exercÃcio inicial, de que fortalece ESTES músculos e prepara o abdômen para receptar outros. Ele fortalece os abdominais inferiores. Comece deitando de costas utilizando os joelhos dobrados. Coloque uma toalha na Parcela inferior das costas, e permaneça apoiada nela durante este exercÃcio.Apesar disso, a carência por